Seminare der StadtwerkeAkademie
Besser Abschalten und den eigenen Akku laden
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Zielgruppe
Alle Mitarbeitende, die wirkungsvolle Methoden zur Stressbewältigung und Entspannungsförderung suchen.
Seminarziel/-inhalt
Steigende Arbeitsanforderungen sowie die ständige Erreichbarkeit erfordern hohe Basiskompetenzen. Innere Stärke und Ausgeglichenheit sind hilfreich, um im ständigen Kontakt mit den Kunden im konstruktiven Gespräch zu bleiben und mit Kollegen und Führungskräften gut zusammen zu arbeiten. Gleichzeitig ist es notwendig zwischendurch, nach Feierabend oder im Urlaub, richtig abzuschalten und aus dem Gedankenkarussell auszusteigen.
In unserem praxisorientierten Seminar lernen Sie bewährte Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen kennen, mit denen Sie Körper und Geist entstressen und richtig „runterkommen“ können. Alle Übungen sind so konzipiert, dass sie leicht erlernbar sind und gut in den beruflichen und privaten Alltag integriert werden können. Erfahren Sie zudem wissenswerte Hintergründe über die Auswirkungen von dauerhaftem Stress und Anspannung im Körper.
Aus diesem Seminar nehmen Sie konkrete Übungen mit nach Hause (inkl. Übungen zum Herunterladen für Zuhause). Zudem erhalten Sie wertvolle Tipps, wie Sie das Gelernte in Ihren (Arbeits-)Alltag integrieren, um immer wieder durch kurze Entspannungspausen gut mit Ihren eigenen Ressourcen umgehen. So können Sie Ihren eigenen Akku selbstständig wieder auftanken, um Ihren Alltagsanforderungen gerecht zu werden und noch lange, fit, gesund und leistungsstark zu bleiben.
- Ausstieg aus dem Hamsterrad und Gedankenkarussell. Was bringen Achtsamkeit und Entspannung im (Arbeits-)Alltag
- Neue Erkenntnisse aus der Gehirnforschung
- Vielseitige Achtsamkeits- und Entspannungsübungen
- Unterstützende Maßnahmen beim Üben
- Tipps und Tricks zur Integration in den Alltag
Tipp
Das Seminar eignet sich sehr gut zur Integration in einen Gesundheitstag. Dafür kann es z.B. halbtägig konzipiert werden.
Methodik
Ein Mix aus Trainerinput, Übungen in der Gruppe, Selbstreflexion, Skript und Übungen für Zuhause als Download-Link, Arbeitsblätter.
- Entspannung
- Achtsamkeit
- Stressmanagement
eg media, werbeagentur augsburg